B6-vitamin túladagolás veszélyei: amit minden étrend-kiegészítőt szedőnek tudnia kell

Az utóbbi években Ausztráliában aggasztó mértékben megnőtt a B6-vitamin túladagolásos esetek száma, különösen azok körében, akik többféle étrend-kiegészítőt szednek egyszerre. A probléma súlyosságát jelzi, hogy az ausztrál gyógyszerfelügyeleti hatóság (TGA) legalább 121 megerősített esetet regisztrált, amelyek közül több is maradandó idegrendszeri károsodással járt.

⚠️ Miért veszélyes a túl sok B6-vitamin?

A B6-vitamin (piridoxin) vízben oldódó vitamin, de nagy mennyiségben szedve felhalmozódhat a szervezetben, és idegkárosodást okozhat. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a perifériás neuropátia, amely zsibbadással, bizsergéssel, izomgyengeséggel és koordinációs problémákkal jár. Ezek a tünetek gyakran fokozatosan alakulnak ki, és sokan nem is sejtik, hogy a háttérben a B6-vitamin túladagolása áll.

🧪 Hogyan történik a túladagolás?

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy többféle étrend-kiegészítő is tartalmazhat B6-vitamint. Például a magnézium-kiegészítők gyakran tartalmaznak B6-vitamint is, mivel elősegíti a magnézium felszívódását. Így ha valaki egyszerre szed multivitamint, magnéziumot és más kiegészítőket, könnyen túllépheti a biztonságos napi beviteli szintet. Az ausztrál hatóságok szerint napi 10 mg feletti B6-bevitel esetén már figyelmeztető címkét kell elhelyezni a termékeken, és 100 mg feletti adagokat betiltottak.

👥 Valós történetek

• Keri McInerney, díjnyertes énekesnő, többféle étrend-kiegészítőt szedett, amelyek B6-vitamint tartalmaztak. Idővel zsibbadást és bénulást tapasztalt, és kórházi kezelésre szorult.ABC
• Dr. Mary Buchanan magnézium-kiegészítőt szedett, amely B6-vitamint is tartalmazott. Két év után perifériás neuropátiát diagnosztizáltak nála, és a B6-szintje hétszerese volt a normálisnak.
• Simon Bogemann multivitamint és magnéziumot szedett, és 36-szorosára emelkedett a B6-szintje. Kéz- és lábfájdalmakat tapasztalt, és csak egy vérvizsgálat után derült ki a túladagolás.The Guardian

✅ Mit tehetünk?

• Ellenőrizzük a címkéket: Nézzük meg, hogy az általunk szedett kiegészítők mennyi B6-vitamint tartalmaznak.
• Kerüljük a felesleges kiegészítőket: Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, általában nincs szükség extra B6-vitaminra.
• Forduljunk orvoshoz: Ha zsibbadást, bizsergést vagy izomgyengeséget tapasztalunk, konzultáljunk orvossal, és kérjünk B6-szint mérést.
• Legyünk óvatosak a kombinált kiegészítőkkel: Egyes termékek, mint a magnézium-kiegészítők, tartalmazhatnak B6-vitamint is, ami hozzájárulhat a túladagoláshoz.

🧠 Összegzés

A B6-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében, de túlzott bevitele súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Fontos, hogy tudatosan válasszuk meg az étrend-kiegészítőinket, és konzultáljunk egészségügyi szakemberrel, ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztalunk.

Ha szeretnél, készíthetek egy egyszerű, nyomtatható táblázatot is, amely segít nyomon követni a napi B6-bevitelt a különböző kiegészítőkből. Érdekelne egy ilyen eszköz?